Online-Workshop bei Rückenschmerzen
Raus aus dem Schmerz – erste Hilfe für deinen unteren Rücken
Wenn dein unterer Rücken ständig arbeitet, obwohl er längst überlastet ist, fehlt deinem Körper oft eine stabile Basis im Rumpf.
Dein unterer Rücken meldet sich immer wieder. Zieht. Wird fest. Tut weh.
Und egal, was du versuchst – so richtig besser wird es nicht.
Viele versuchen genau hier anzusetzen: Sie dehnen, lockern, rollen, wärmen.
Das kann kurzfristig helfen. Aber oft kommt der Schmerz zurück.
Nicht, weil dein Rücken »kaputt« ist, sondern weil dein Körper etwas anderes sucht: Stabilität. Eine tragfähige Basis im Rumpf, die ihn wirklich entlastet. Wenn die fehlt, landet die Belastung immer wieder im unteren Rücken.
Am Dienstag, den 21. April zeige ich dir, wie genau das zusammenhängt.
Du bekommst ein klares Verständnis dafür, warum dein Rücken reagiert – und was dein Körper stattdessen braucht.
Und ich zeige dir erste Übungen, die den Druck oft spürbar reduzieren können.
Einfach. Umsetzbar. Ohne zusätzlichen Stress.
Dieser Termin ist bewusst kurz gehalten.
Er hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen, erste Entlastung zu spüren
– und eine Grundlage zu schaffen für alles, was danach kommt.
👉🏼 Hier kannst du dich für 0€ anmelden
Feedback von Teilnehmenden
Für wen dieser Workshop gedacht ist
Dieser Workshop ist für dich, wenn dein unterer Rücken sich immer wieder meldet. Wenn er fest wird, schmerzt oder schnell überlastet reagiert.
Und du merkst: Nur kurzfristige Entlastung reicht dir nicht mehr.
Sondern du willst verstehen, was deinem Körper wirklich fehlt – und wie du eine stabile Grundlage aufbauen kannst.
Er ist auch für dich, wenn du das Gefühl hast, dass du viel hältst. Viel kompensierst. Viel durchziehst. Und dir eigentlich mehr Halt wünschst. Im Körper. Und in dir.
Termin
Dienstag, 21. April 2026
Online, ca. 30 bis 45 Minuten
Was du von diesem Workshop erwarten kannst
Dieser Termin wird dein Rückenproblem nicht „lösen«. Aber er kann etwas Entscheidendes verändern: Dein Verständnis.
Du wirst klarer sehen, warum dein Rücken reagiert – und was dein Körper stattdessen braucht. Und du bekommst erste Übungen, die oft direkt spürbar entlasten.
Wenn du danach weitergehen möchtest, hast du die Möglichkeit, am Samstag, den 25. April tiefer einzusteigen. Dort geht es darum, wirklich Stabilität aufzubauen – und deinem Körper eine neue Grundlage zu geben.
Genau darin liegt der Wert: Nicht in einem schnellen Aha-Moment, sondern in einem Ansatz, der deinem Körper erlaubt, sich Schritt für Schritt neu zu organisieren.
Wenn du jetzt schon weißt, dass du an beiden Terminen dabei sein willst, buch dir noch heute den gesamten Kurs.
DU HAST NOCH FRAGEN?
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Nein.
Die Übungen sind so aufgebaut, dass du sie auch ohne Vorerfahrung gut umsetzen kannst. Du arbeitest in deinem Tempo und passt die Intensität an deinen Körper an. -
Ja, grundsätzlich schon.
Die Übungen sind darauf ausgelegt, den unteren Rücken zu entlasten und gleichzeitig stabiler zu machen.
Wenn du unsicher bist oder stärkere Beschwerden hast, kläre das bitte im Zweifel vorab ärztlich ab. -
Ja. Eine Yogamatte. Ein oder zwei Decken.
Einen Gürtel oder alternativ ein Handtuch, das lang genug ist.Eine Faszienrolle oder alternativ ein Nudelholz.
Ein harter Ball wie ein Tennisball oder ein Lacrosseball.
Einen Duft, den du magst.
„Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses und du verbesserst die Qualität des Lebens selbst.“
– Moshé Feldenkrais
