💦 Sommerpause für dein Nervensystem

🔎 Für Frauen, die geben und geben & dabei vergessen zu leben

Komm kurz bei dir an – mit einer kleinen Übung zum Durchatmen & Loslassen.

Der Sommer ist laut, voll, manchmal sogar zu viel.
Diese Mikro-Übung hilft dir, in 2 Minuten zurück in deinen Körper zu kommen – raus aus dem Denken, rein ins Spüren.
Ohne Druck. Ohne Leistung. Nur für dich.

👇 Hier kommt dein Moment zum Eintauchen und Treibenlassen:

Wenn du dich heute etwas überreizt oder erschöpft fühlst, dann probier diese kleine Regulationseinladung. Sie dauert nur 2–3 Minuten und ist ein Geschenk an dein Nervensystem:

  1. Setz dich bequem hin.
    Vielleicht im Schatten, barfuß im Gras, oder am offenen Fenster.

  2. Schließ die Augen.
    Atme durch die Nase ein – und stell dir vor, du tauchst in einen Fluss ein.
    Kühl. Klar. Ruhig.

  3. Atme durch den Mund aus.
    Lass dich innerlich treiben. Kein Ziel. Kein Müssen. Nur Sein.

  4. Wiederhole das in deinem Rhythmus:
    Einatmen – Eintauchen.
    Ausatmen – Treibenlassen.

  5. Zum Abschluss leg die Hände auf dein Herz oder deinen Bauch und frag dich:
    👉 Was darf heute einfach nur fließen?

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