Stefanie Aurich | Expertin für Nervensystemregulation bei chronischem Stress
Du hast schon viel ausprobiert – Yoga, Meditation, mehr Pausen.
Und trotzdem kommst du nicht wirklich runter. Dein Körper macht nicht mit.
Ich zeige dir, → wie dein Nervensystem funktioniert und wie du dort ansetzt, wo sich wirklich etwas verändert, so dass dein Körper endlich mitkommt.
Damit sich für dich im Alltag spürbar etwas verändert:
→ Du kommst abends zur Ruhe, ohne dass dein Kopf weiterläuft.
→ Dein Körper steht nicht mehr permanent unter Strom.
→ Du fällst nicht jeden Abend erschöpft aufs Sofa und kannst nichts mehr.
→ Du hast wieder Lust auf Dinge, die dir eigentlich guttun.
→ Dieses »Ich kann nicht mehr« wird leiser
Die Grundlage meiner Arbeit mit dem Nervensystem
Ich bin Stefanie Aurich und arbeite mit Frauen, deren Nervensystem dauerhaft unter Stress steht.
Ein großer Teil meiner Arbeit ist nicht in Ausbildungen entstanden, sondern über viele Jahre eigener Praxis.
Ich habe intensiv mit Feldenkrais, Meditation und Yoga gearbeitet und mich immer wieder mit einer Frage beschäftigt:
→ Was hilft wirklich, wenn der Körper nicht mehr runterkommt?
Nicht nur auf theoretischer Ebene, sondern über das eigene Erleben. Über die Zeit habe ich gelernt, feiner wahrzunehmen, was im Körper tatsächlich passiert.
Ich erkenne schneller, wann ein System unter Spannung steht, wann etwas beginnt sich zu lösen und wann es noch zu früh ist, weiterzugehen.
Was meine Arbeit im Kern ausmacht
Und genau darin liegt heute meine Stärke:
Ich kann Dinge so begleiten, dass sie nicht nur verstanden, sondern im Körper wirklich erfahrbar werden.
Ich halte einen Raum, in dem dein Nervensystem sich regulieren kann, ohne dass du dich weiter überforderst.
Und ich ordne ein, was gerade passiert, damit du nicht alleine damit bist.
Diese Erfahrung ist die Basis meiner Arbeit.
Und gleichzeitig arbeite ich auf einer klaren fachlichen Grundlage.
Meine fachliche Basis
NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC)
Ausbildung bei Britta Kimpel (Dipl.-Psychologin)
Status: Zertifizierter Coach
→ Zertifikat ansehen
Hier habe ich gelernt, wie Nervensystem, Körper und emotionale Muster zusammenhängen –
und wie Regulation nicht nur verstanden, sondern im Körper aufgebaut wird.
Yogalehrerausbildung
Ausbildung (Intensivausbildung) bei Yoga Vidya, nach Swami Sivananda
Status: Yogalehrerin (BYV)
→ Zertifikat ansehen (PDF)
Diese Ausbildung bildet die Grundlage für meine Arbeit mit Atmung, Bewegung und Körperwahrnehmung.
Viele Frauen erleben darüber zum ersten Mal wieder einen Zugang zu sich selbst, der nicht über Leistung funktioniert.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn
Teilnahme bei Uta Parisek
Hier geht es darum, Stress überhaupt wahrzunehmen, bevor dein Nervensystem vollständig übernimmt.
Diese Fähigkeit ist oft der erste Schritt, um etwas verändern zu können.
Warum ich lange selbst nicht runtergekommen bin – und deshalb heute anders arbeite
Ich habe lange geglaubt, dass ich einfach besser werden muss.
Vor allem besser im Funktionieren. Mit mehr Disziplin, mehr Struktur, noch ein bisschen mehr an mir arbeiten – dann würde sich dieses Gefühl schon legen.
Ich komme aus dem Leistungssport, da war genau das die Logik. Und ich war gut darin. Dieses Muster hat sich irgendwann durch mein ganzes Leben gezogen. Im Studium, im Job, später als Mutter. Ich konnte viel tragen, viel gleichzeitig machen und lange durchhalten, ohne groß darüber nachzudenken, was es eigentlich mit mir macht. Von außen wirkte alles stabil – aber in mir wurde es mit der Zeit immer enger.
Was ich nicht verstanden habe: Mein Nervensystem war längst im Dauerstress. Ich habe funktioniert, aber ich war nicht mehr wirklich in Kontakt mit mir. Ich erinnere mich gut an diese Abende, an denen ich einfach nicht runtergekommen bin, obwohl eigentlich endlich Ruhe da war – und mein System trotzdem weitergelaufen ist. Ich war müde, aber nicht ruhig. Ich wollte mich ausruhen, aber irgendetwas in mir hat weiter gemacht. Gedanken, innere Anspannung, dieses Gefühl, nie wirklich fertig zu sein.
Gleichzeitig hatte ich längst angefangen, mich mit mir selbst zu beschäftigen. Ich habe reflektiert, analysiert, Dinge neu eingeordnet und irgendwann auch verstanden, warum ich so funktioniere, wie ich es tue. Nur verändert hat sich dadurch erstaunlich wenig.
Denn in den entscheidenden Momenten hat mein Nervensystem trotzdem übernommen. → Wenn du hier tiefer einsteigen willst: Dysreguliertes Nervensystem – warum dein Körper im Stressmodus bleibt.
Genau da wurde mir klar: Es reicht nicht, mich selbst zu verstehen. Wenn mein Körper nicht mitkommt, bleibt alles beim Alten.
Der Wendepunkt kam, als ich begonnen habe, mich intensiver mit meinem Nervensystem zu beschäftigen. Mit dem, was im Körper passiert, wenn wir unter Stress stehen, wie sich Überforderung festsetzt und warum sich viele Muster nicht über den Verstand lösen lassen. Themen wie Vagusnerv, Stressreaktionen und Resilienz wurden plötzlich greifbar, weil ich sie nicht nur verstanden, sondern körperlich erlebt habe. Mir wurde klar, dass Burnout-Prävention nicht erst dann beginnt, wenn nichts mehr geht, sondern genau in dieser Phase, in der wir noch funktionieren aber innerlich längst erschöpft sind.
Heute arbeite ich genau dort. Ich begleite Frauen, die viel tragen und sich dabei immer weiter von sich selbst entfernen. Ich unterstütze sie dabei wieder zurück in einen Zustand zu kommen, in dem ihr Nervensystem wieder regulieren kann. Und zwar über einen Zugang, der den Körper einbezieht. Weil genau dort entschieden wird, ob sich wirklich etwas verändert oder ob alles beim Alten bleibt.
Warum die Art wie ich arbeite deinem Nervensystem hilft, neue Erfahrungen zu machen
In meiner Arbeit geht es darum, dass du verstehst, was in deinem Nervensystem passiert – und gleichzeitig erlebst, wie sich genau das im Körper verändern kann. Viele Frauen wissen ziemlich genau, woher ihre Muster kommen, und merken im Alltag trotzdem, dass sich alles zu viel anfühlt, dass sie viel zu oft erschöpft sind und selbst in Zeiten, in denen sie eigentlich entspannen könnten, nicht mehr runterkommen. → Wenn du dich hier wieder erkennst, kannst du dir hier die Soforthilfe für dein Nervensystem anschauen
Diese Reaktionen entstehen, weil dein Nervensystem im Daueralarm ist. Und sie zeigen sich im Körper: in einem flachen Atem, in Anspannung, in diesem inneren Getriebensein, das sich nicht einfach abschalten lässt. Solange sich auf dieser Ebene nichts verändert, bleibt das Muster bestehen, auch wenn du es längst verstanden hast.
Genau hier setzen wir an. Wir arbeiten mit dem, was sich in deinem Körper zeigt, in genau dem Moment, in dem es passiert. Du lernst wahrzunehmen, was gerade abläuft, und bekommst gleichzeitig eine klare Einordnung, sodass du dich in diesen Reaktionen nicht verlierst. Schritt für Schritt entsteht so eine andere Erfahrung, an der sich dein Nervensystem orientieren kann.
Mit der Zeit merkst du, dass sich in deinem ganzen System etwas verschiebt. Du kommst schneller wieder runter, dein Körper bleibt nicht mehr so lange im Stress hängen, und du hast nicht mehr das Gefühl, diesen Zuständen ausgeliefert zu sein. Stattdessen entwickelst du die Fähigkeit, dich selbst zu regulieren und auch in herausfordernden Situationen stabil zu bleiben.
Stimmen aus der Zusammenarbeit
Silke
★★★★★
»Durch deine Hilfe bin ich innerhalb von Minuten meinen unbewussten Stressmustern bewusst geworden, die ich zuvor selbst in Therapiegesprächen nicht erkannt habe. Die Körperarbeit ist für mich genau die richtige Methode.«
Günter Lamprecht, Vortrag bei Brose Fahrzeugteile
★★★★★
»Fachlich fundiert, gleichzeitig unglaublich zugänglich und praxisnah vermittelt.«
Teresa
★★★★★
»Ich hatte das erste Mal nach langer Zeit das Gefühl meine Körpergrenzen wieder richtig klar spüren zu können. Ich danke dir von Herzen für deine unfassbar wertvolle Arbeit💚«
»Life is balance. Everything that you see as life, everything that you see as yourself is beautiful only if it is in balance.«
– Sadhguru